間違った不眠症対策～ベッドでの読書
就寝前にベッドで読書する事は不眠症の解消につながると考えている人が多いようですがこれには問題があります。読書をすれば当然、交感神経が刺激され脳は活性化され、目がさえてしまう場合もあります。
また読書をする事により、寝るということを自分自身に対していいきかせなくなってしまいます。
ベットの上でのテレビも止めておきましょう。交感神経が興奮し、眠れなくなってしまいます。
ベッドにはいったら余計な事はしないで寝る事だけにしましょう。
ベッド＝寝る場所という意識が自分の中に根ざせば、ベッドに入れば眠くなるということになりやすくなります。
よって就寝前にベッドで読書する事はやめましょう。
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