不眠症の原因、症状、対策、治療法など徹底解説します





夜の運動

間違った不眠症対策~夜の運動

14a.jpg夜に運動をすると疲れが出て良く眠れ、不眠症が解消されるという話を耳にしますが、全くの誤りなのでご注意ください。

運動をすると体中が活性化し、交感神経が緊張し興奮状態になります。この状態では疲れを感じても体が覚醒してしまっているので、眠ろうとする妨げになってしまいます。


このような理由から夜、特に寝る前に運動するのはやめましょう。

寝る前の寝る為の準備をする事が不眠を解消する大きなポイントです。

運動自体は非常にいいことなのですが、朝から夕方までの明るいうちに適度な運動をするようにしましょう。






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